ココナッツオイルのカロリーとダイエットに役立つ理由

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ココナッツオイルでダイエットができるワケ

ココナッツオイルの魅力の一つはダイエット効果があると言われていることです。しかし、オイルではあるのでカロリーがゼロ、というわけではありません。現に、100gあたり921キロカロリーあるココナッツオイルはオリーブオイルと比べても変わらないカロリーです。しかし、ココナッツオイルに含まれる成分は、ダイエットに適しているものばかり。ココナッツオイルがなぜダイエットに効果的と言われているのか、その理由について解説しましょう。

脂肪を溜めないからダイエットできる

カロリーとしてはオリーブオイルなどと比べても変わらないココナッツオイルですが、ダイエット効果があると言われているのは、中鎖脂肪酸という成分が多く含まれているからです。中鎖脂肪酸は肝臓で分解されるスピードが速いため、すぐにエネルギーとなります。そのため、脂肪に蓄積されにくいのです。さらに肝臓では他の脂肪酸も燃焼する働きがあるのです。そのため、カロリーがあってもダイエットに効果的と言われているのです。

便秘解消にココナッツオイル

食物繊維が豊富なココナッツオイルには、食物繊維も多く含んでいます。そのため、コレステロールの吸収を抑え、体内の老廃物を排出し便秘を解消してくれるのです。ココナッツオイルには食品添加物を取り除く作用もあると言われ、その働きはデトックス効果を高めてくれるのです。腸内環境をよくしてくれるココナッツオイルには、便秘を解消し老廃物を溜めない体にしてくれるので、ダイエットにオススメなのです。

ココナッツオイルを摂取する際の注意点

ダイエットに効果的、カロリーも気にしなくていい、と言われているココナッツオイルですが、オイルなので過剰摂取はカロリーの摂りすぎになりダイエットにはなりません。目安としては1日スプーン1~2杯程度がおすすめです。また、ココナッツオイルに慣れていない人がそのままココナッツオイルを食べると、胃に負担をかけお腹を壊すこともあるので、注意が必要です。

太らないココナッツオイルと運動でダイエット

中鎖脂肪酸を多く含むココナッツオイルは脂肪を蓄積させない、他の脂肪酸を燃焼させるという働きがあるため、カロリーを気にせずに摂取することができ、ダイエット効果が高いと言われています。さらに腸内環境をよくする作用もあることもダイエットにつながります。1日の摂取量を守り、正しい方法で食事に取り入れましょう。さらに運動も併せてすることで、より引き締まったキレイな体を手に入れることができますよ。

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美容にもダイエットにも役立つココナツオイル。さまざまなココナッツオイルが販売されていますが、比較してみると、使い心地も効果もさまざまです。その中で安全に使用でき、効果もきちんと期待できるものを選びたいものです。このページでは、おすすめのココナツオイルや効果、正しい使用方法などについて解説しております。

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